LA GESTION DU STRESS

« La plus grande gloire n’est pas de ne jamais tomber, mais de se relever à chaque chute »
Confucius

 Le stress est général, présent dans le travail, comme notre quotidien.

Les causes du stress : Surcharge de travail /Horaires contraignants /Environnement bruyant /Statut précaire /Mauvaise communication /Mauvais équilibre avec la vie sociale et familiale /Trop de responsabilités personnelles et familiales /changements /déménagement/peur de la nouveauté ... etc.

Conséquences du stress : Un manque de concentration /une démotivation du personnel /une perte de confiance /une perte de santé /agressivité /dépressions / burn-out / addictions/ anorexie boulimie / difficultés à prendre des initiatives ou des décisions...

Conclusion : Nous ne pouvons pas supprimer les situations stressantes, MAIS on peut les anticiper, apprendre à les gérer, repérer leur déclencheurs.

Nous pouvons apprendre aussi à nous y adapter, PLUS ENCORE à atténuer leurs impacts et conséquences, à activer une ressource, MIEUX ENCORE à générer une dynamique de résilience.

La vie est mouvements, changements permanents, interdépendances. Les évènements extérieurs ne sont pas sous mon contrôle. Ce qui l’est par contre, est notre capacité à « faire avec », à « faire face », tout en maintenant l’écologique et l’éthique envers nous-même, et dans nos actes.

QU’EST-CE QUE LA RESILIENCE ?

Le mot provient du verbe latin resilire (« rebondir») en voici quelques définitions :

1. En psychologie : le concept de résilience ou « l’art de naviguer entre les torrents », est introduit en France par Boris Cyrulnik. Cette faculté n’est pas innée, mais elle trouve ses racines dans l’enfance, et dans la relation que les parents entretiennent avec leur enfant. Elle est la capacité à vaincre des situations traumatiques, la résistance psychique face aux aléas de la vie.
2. En Physique : c’est la propriété physique d’un matériau à retrouver sa forme après avoir été comprimé ou déformé. Idée d’élasticité. Ex : La mousse à mémoire de forme possède une bonne résilience.
3. En sciences Humaine : La résilience est la capacité pour un individu à faire face à une situation difficile ou génératrice de stress. Faculté à « rebondir »

Ce que je vous propose :

• Pratiquer, apprendre des outils de relaxation (Sophrologie, Yoga Nidra, Yoga Thérapeutique, Qi Gong)  Objectifs: avoir des outils pour gérer dans l’instant le stress
• Une technique de préparation mentale  (PNL) Objectifs : Etre en conscience de notre représentation subjective de la situation, en comprendre le sens, en prendre la responsabilité et le contrôle, pour ramener au calme et à la stabilité.  

J’ajoute à ceci 2 approches - qui peuvent-être combinées- Résilience et Pleine-Conscience :

• Générer la RESILIENCE.  Nous sommes là dans le « traitement » de la situation de stress via une dynamique d’ajustements. Objectif : rétablir la pro-activité, créer les opportunités, entrevoir toute situation comme un potentiel de développement personnel.
• Installer la PLEINE-CONSCIENCE. Nous sommes là dans le « traitement » de la situation de stress via le maintien d’un état de stabilité et d’intégrité de notre personne. Objectif : apprendre et pratiquer une posture stable, attentive à « ce qui est » (et non à « ce qui devrait être »), prendre en charge les paradoxes.

C’est une approche cohérente et éthique car cette alliance :

• N’exclut pas (résultat de la fuite et de l’attaque) mais inclut,
• Ne rejette pas mais recycle, transforme, transcende,
• Ne se dédouane pas mais prend en charge