Gestion du stress et des émotions
ou
Comment installer le calme intérieur
L'on distingue bien souvent la gestion du stress de la gestion des émotions, pour autant elles sont interdépendantes.
En effet le stress qui révèle un état d’épuisement, aux prises entre confusion et d’agitation mentale, survient en réalité, quand les émotions n’ont pas été identifiées et gérées correctement au préalable.
Je vous propose, dans ce séminaire, de travailler conjointement la gestion du stress et des émotions.
1/ Après avoir identifié :
- la mécanique du stress et ses ingrédients,
- le processus du surgissement des émotions,
2/ Nous expérimenterons la stratégie qui permettra d’initier un calme intérieur et de le faire perdurer.
Le travail de posture est essentiel ici, car engager le corps, comme support et allié pour le retour au calme, est tout à fait performant.
Cette posture viendra contrarier la logique de mise en stress, viendra stopper l’effervescence émotionnelle, et vous conduira au retour à la stabilité émotionnelle et au détachement.
D’autre part, la pratique répétée de ces postures aura un impact tout à fait favorable sur la neuro-plasticité de votre cerveau. En effet, la répétition de la posture engendrant le calme intérieur (l’effet escompté), conduira votre cerveau à créer de nouveaux chemins neuronaux. Ceci assurera la pérennité de votre démarche et l’accès à votre ressource « calme intérieur ».
LA METHODE :
Il y aura plusieurs temps : un temps didactique, un temps de pratique et d’expérimentation, un temps d’échanges et de feed-back.
Je vous expliquerai les différents concepts et cartes, puis nous pratiquerons. Je vous guiderai dans l’expérience afin de vous en faciliter les perceptions. Nous aurons également différents temps d’échange.
LES OUTILS et APPROCHES :
Yoga Nidra, Yoga Egyptien, Pleine Conscience, PNL ; approches provenant du taoïsme, de la danse thérapie et du la systèmie
MATERIEL & TENUE :
Prévoyez une tenue confortable, (chaussettes et veste chaude). A priori la salle devrait nous fournir tapis yoga, coussin, et couverture (pour les temps de relaxation).
Ainsi que de quoi noter
PRE-REQUIS : Aucun
LES DATES :
Du vendredi 1 novembre 2019 16h30 au dimanche 3 novembre 2019 12h30
LES HORAIRES :
Vendredi 1 nov. 19 16h30 à 20h
Samedi 2 nov. 19 9h à 17h
Dimanche 3 nov. 19 9h30 à 12h30
LIEU :
Ecole de Tai Chi Chuan, 4 Rue des Chartreux, 13100 Aix-en-Provence.
Un hôtel se situe juste en face pour ceux qui viendraient de loin.
TARIFS : 220 € (remise possible de 10% sous conditions – me contacter)
Pour les professionnels de l’accompagnement (manager, coach, thérapeute..), ces journées peuvent rentrer dans le cadre d’un travail de supervision. Dans ce cas, merci de me le signaler, afin que je vous fasse parvenir le contrat.
Le tarif pour un contrat tripartite est de 450€
MODALITES D’INSCRIPTION : attention nombre de participants limité
Afin que je puisse organiser au mieux ce séminaire, je vous remercie de bien vouloir me signifier votre participation avant le 20 octobre 2019, par le formulaire d'inscription ou par mail, et de me faire parvenir un chèque d’acompte de 50 € libellé à mon nom et à l’adresse postale suivante :
M- Agnès MORAND, Chemin sous le jardin des Religieuses, 83670 Barjols
06.60.80.38.77